Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Para muchísimas mujeres es muy importante mantener una figura ideal, si tu eres de esas chicas y te gusta cambiar tus rutinas constantemente el día de hoy me di a la tarea de buscar algunos ejercicios en casa para glúteos y piernas perfectas. Que puedes añadir a cualquier rutina básica que tengas y te van a ayudar a enfocarte en las zonas mas difíciles de mantener como son las piernas y los glúteos espero que te sean de mucha ayuda y que puedas poner en práctica estas rutinas para que poco a poco vayas aumentando el tamaño de tus glúteos y también consigas unas piernas perfectas.

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Cabe mencionar que cualquier tipo de ejercicio que realices no servirá de nada si no cambias tus hábitos alimenticios y estilo de vida en general, como fumar, consumir alcohol, etc. Lo mejor que puedes hacer es dejar de lado estas actividades, comenzar a realizar ejercicio mínimo 30 minutos diarios y complementarlo especificandote en zonas que lo necesites, como en este caso nos enfocaremos en las piernas y en glúteos, para mejores resultados consume mas proteínas.

Ahora si te invito a que mires abajo detalle a detalle cada una de los ejercicios en casa para glúteos y piernas perfectas ojala puedas ponerlos en práctica, no olvides que todas estas ideas las puedes compartir en tus redes sociales, con familiares y con amigos a los que creas que les puedan interesar todas las opciones que encontré.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Las patadas de “mula” son los ejercicios mas comunes que te pueden ayudar poco a poco a aumentar el tamaño de tus glúteos y fortalecer tus piernas. Añade peso a tus tobillos para que sea mas eficiente el ejercicio.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

En la imagen de arriba podrás ver una serie de ejercicios que te van a apoyar en el área de los glúteos puedes apoyar estos ejercicios con rutinas de cardio para lograr tus metas.


Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Las sancadas son uno de los ejercicios mas efectivos, también puedes hacerlas con peso.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Seguramente has oído hablar de los retos de sentadillas pues en esta imagen de arriba podrás ver un reto increíble con el que podrás fortalecer glúteos y piernas al mismo tiempo.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Lo mejor de tener alternativas para hacer ejercicio en casa es que así tenemos tiempo para hacer otras cosas, así que combinalo con tus rutinas favoritas de cardio o de otras partes del cuerpo.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

Avanza a tu ritmo por lo que no te desesperes poco a poco aumenta el peso que uses en tus piernas y lograrás mejores resultados.

Ejercicios en casa para glúteos y piernas

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Las sentadillas son de los mejores ejercicios para piernas y para glúteos así que si quieres aprender a hacerlas correctamente te sugiero que sigas este pequeño tutorial en el que vas a aprender a hacer sentadillas correctamente.

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