Evita la inflamación con esta lista de alimentos antiinflamatorios
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NO TE INFLAMES
Seguramente te ha pasado que amaneces ligera y planita, pero durante el día tu abdomen se convierte en un globo. Tu colon básicamente sufre una distención ya sea por el estrés que te genera tu día, o bien porque no has logrado evacuar durante el día; pero si además le añadimos que consumimos alimentos meteorizantes (aquellos que causan distensión abdominal), el problema se vuelve más grave.
No te preocupes a continuación te mostraré el top ten de alimentos antinflamatorios:
Omega 3: los pescados como el salmón, trucha, atún, sardinas y boquerones linaza y chía.
Piña: Su contenido en bromelina disminuye la inflamación.
Come de todos los colores: Rota siempre en tus alimentos, esto hará que se te proporcionen todos los antioxidantes.
Ajo, jengibre y cúrcuma: Súper antinflamatorios, los resultados serán instantáneos.
Linaza, chía, semillas de girasol, pepitas y almendras: elígelas siempre crudas.
Aceite de oliva y coco: El primero utilízalo para aderezar, jamás para cocinar se oxida muy fácil.
Aceitunas.
Hojas verdes: Ricas en fibra.
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