Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo



Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo


Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo


¡Dile adiós a los excesos de Diciembre y comienza el 2018-2019 con una súper Rutina que te hará lucir Cuerpazo, para antes de que acabe Enero!


Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

Diciembre se caracteriza por ser un mes de excesos, sobre todo en cuanto alimentación o bebidas se refiere, por lo que es muy habitual, terminar el mes, con varios quillitos demás que dejan entrever los estragos de la Navidad y el Año Nuevo… Pero tranquila, pues con el fin de que inicies el 2018-2019 con el pie derecho, en Como Organizar la Casa, traemos para ti, una súper Rutina Fitness que te permitirá lucir Cuerpazo antes de enero acabe.




Las fiestas decembrinas, ya han terminado, una navidad más se ha ido y le hemos dado la bienvenida al nuevo año, así que seguramente dentro de tus propósitos de año nuevo, tienes como objetivo deshacerte de esos quilos que el invierno te ha dejado… Si una de tus metas para éste 2018-2019 es ponerte en forma y lucir un cuerpo totalmente fitness, entonces no puedes dejar de chcecar este post.

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

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Además, no traemos para ti cualquier rutina, sino una diseñada con consejos dichos por famosas que se caracterizan por tener una hermosa figura…

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

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Dicen que para llegar a hacer como alguien, debemos de imitar las cosas buenas que hace…Así que comienza tu Rutina de ejercicio para perder peso y lucir un cuerpo envidiable después de Navidad.

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

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Así que es momento de tonificar tu cuerpo, Activarte y Lucir cuerpazo en este 2017-2018… ¡Toma nota y presta atención!

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

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Rutina para Comenzar el Año con un Cuerpazo.

El brazo es de esas áreas que se ha convertido en el coco de muchas mujeres, pues en ocasiones, sólo es esta zona la que se ve afectada por la presencia de grasa. Si deses tener unos brazos y hombros tonificados, tan parecidos a los de Jennifer Lawrence, entonces checa este ejercicio.

¡Comienza a hacer fondos de Tríceps… Cólocate dándole la espalda a una silla o banca, y apoya la palma de tus manos. Dobla los codos a unos  90°… Comienza a subir y bajar con los brazos pegados a tu costado. Harás 20 repeticiones, la fuerza debe de sentirse en la parte de atrás de tus brazos y hombros. 

La Rutina de Aislinn Derbez.

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

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Luce una figura espectacular durante el nuevo año, en donde tus brazos tonificados sean los protagonistas…. Ejercicio de Aislinn Derbez en donde te recostarás de espaldas sobre el piso o en una banca, tomarás un par de mancuernas para levantar con fuerza tus brazos, justo por encima del pecho con las palmas de tus manos hacia el techo. Dobla los codos y bájalos hacia el piso. Evita descansar tus antebrazos, y logra 20 repeticiones.

  • Glúteos perfectos para el Año Nuevo.

    Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

    Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

¡Si existen glúteos perfectos, sin duda son los de JLO!… Así que hoy traemos para ti la rutina que ha ayudado a que estos “bootys”, se hayan convertido en los más famosos…

Comenzarás a colocar tus pies firmas y la espalda recta. Darás un paso grande hacia adelante y flexionarás ambas rodillas. Ten cuidado con la rodilla que queda abajo, y evita que esta toque el piso, mientras que la rodilla que queda al frente, jamás debe de pasar los dedos de tus pies.

Haz una flexión y regresa a tu posición inicial… Realizarás 15 Repeticiones.

El ejercicio que ha hecho unas pompas perfectas en Shakira.

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

Comienza a colocar el pie con las piernas abiertas a la altura de tus caderas y los pies siempre viendo al frente. Baja ligeramente la cadera, echando tus pompas hacia atrás, tal cual si te fueras a sentar, hasta que tus rodillas queden a 90° del piso.  Haz 15 veces éste ejercicio y haz que el año luzca con pompas de acero.

  • Abdomen plano para lucir cuerpazo.

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Me encantan las planchas, pues aún cuando duela un poco hacerlas, es un ejercicio súper completo para trabajar brazos, hombres, espalada, glúteos y piernas. Tu abdomen lucirá igual de plano que el de la famosa Ximena Navarreta… Sólo colócate  boja abajo y sostén tu cuerpo con las puntas de los pies abiertas y brazos… Ninguna otra parte de tu cuerpo debe de tocar el suelo.

Cambia tus brazos, estira los codos y apóyate en el piso, con las palmas de tus manos, simulando que harás lagartijas… Repite 20 veces y abdomen de lavadora para todo el año.

  • Abdomen y glúteos.

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Un ejercicio que resulta ser el favorito de la supermodelo Izabel Goulart, que se caracteriza por extensiones de cadera, en donde se recomienda colocarte en posición de 4 puntos en el piso, tomando un poco de apoyo por tus rodillas y brazos. Harás fuerza y apretarás las pompas y el abdomen y estirarás una pierna y el brazo contrario. Espera unos segundos  y descansa un segundo… Tienes que hacer 15 repeticiones.

  • Tonifiquemos la espalda.

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    Rutina para comenzar el año con un Cuerpazo

Luce una bella espalda, tan parecida ala de súper Modelo Sara Sampaio… Comienza acostarte boca abajo con brazos y piernas estiradas, levanta las piernas y el torso contrayendo glúteos y sacando el pecho. Evita tocar el piso y doblarás tus codos hacia atrás, imaginarás que estás nadando y harás 20 repeticiones de éste ejercicio.

¡Ahora comienza el año con el pie derecho y recuerda ser constante… Un pasito a la vez y todo sobre tu ritmo!