Como Organizar la Casa

Ideas para organizar la casa decoracion de interiores fachadas de casas ideas para fiestas y moda para mujeres de 40 años o mas

ESTILO DE VIDA Fitness Salud TIPS DE BELLEZA

Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

¡Consigue un Abdomen de Lavadero sometiendo a una Rutina de ejercicios que puedes Llevar a cabo desde tu Casa!

Quizás te sientes un poco estresada, pues resulta que tienes encima alguna celebración de un evento importante y resulta que tu abdomen no es tu aliado para lucir perfecta en ese día.

Pero tranquila, siempre habrá maneras de resolver este problema, así que te recomiendo no dejar de leer este post, pues te diré como conseguir que tu barriga luzca tal cual la de Thalía, plana y marcada como lavadero.

Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Sólo una cosa, no te mentiré, de un día a otro lo único que pasará en tu vientre es que este se molerá y tendrás un dolor que te hará querer tirar la toalla, pero te recomiendo no hacerlo, pues nada en este mundo hará que te marques en sólo un día, nisiquiera los famosos quemadores. Debes ser constante, tener disciplina y en 2 semanas los resultados llegarán, tal cual arte de magia. La dieta será equilibrada y lo mejor es que comiences a consumir de 5-6 comidas al día fraccionadas y en raciones pequeñas para hacer que tu metabolismo se active y comience a funcionar correctamente.

Hoy traigo para ti un método que hará que la grasa salga de tu vientre y luzcas increíble en sólo 15 días… Te recomiendo llevarlo a casa desde la comodidad de tu hogar y complementarlo con 15 de cardio (puedes salir a caminar o en casa utilizar una bicicleta estacionaria), pero no te hago esperar más y te muestro 6 poderosos ejercicios que te harán conseguir por fin tu sueño más preciado, lucir una figura increíble:

Paso a paso para Transformar tu Abdomen en 2 Semanas

Tiempo necesario:23 horas

Harás en un inicio 3 series de 10 repeticiones cada una de V Crunch los 3 primeros días.

  1. Ejercicio Número 1:
    Debes colocarte con las manos por encima de tu cuerpo

    Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

  2. Ejercicio Número 2

    El cuarto, quinto y sexto día, llevarás a cabo 4 series de 15 repeticiones cada una de Runner crunch. Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

  3. Ejercicio Número 3
    Colocate en posicion acostada con las piernas en angulo de 90 grados, y levanta la pelvis, puedes equilibrarte con las manos al lado de tu cuerpo como en la imagen.

    Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Ejercicio Número 4:

Fuente de la imagen:glamour.com

  • Ejercicio Número 5:
    Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Fuente de la imagen:oxygenmag

3. Para el día 7, 8 y 9 , tus series serán 5 de 20 repeticiones cada una de Reverse crunch.

  • Ejercicio Número Número 6:
    Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Fuente de la imagen:17euro

4. Día 10, 11 y 12, aumentarás progresivamente tus series a 6 de 25 repeticiones cada una de Diamond sit up.

  • Ejercicio Número 7:
    Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

Fuente de la imagen:gymbuddynow

5. Para los 3 últimos días tus series serán 6 pero de 30 repeticiones cada una de Bicycle crunch.

Te recomiendo de antemano ajustar tu cuerpo cuando estés efectuando los ejercicios y dormir 8 horas diarias, hidratarte bien y ser muy perseverante.

¡Vamos! ¡Sí se puede!

Puedes complementar tu rutina con estas ideas

Soy comunicóloga, tengo 27 años y escribo para el blog comoorganizarlacasa.com. Mi hobbie favorito tomar fotos.