Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

by Mercedes Bojorquez | septiembre 11, 2017 9:48 am

Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas

¡Consigue un Abdomen de Lavadero sometiendo a una Rutina de ejercicios que puedes Llevar a cabo desde tu Casa!

Quizás te sientes un poco estresada, pues resulta que tienes encima alguna celebración de un evento importante y resulta que tu abdomen no es tu aliado para lucir perfecta en ese día… Pero tranquila, siempre habrá maneras de resolver este problema, así que te recomiendo no dejar de leer este post, pues te diré como conseguir que tu barriga luzca tal cual la de Thalía, plana y marcada como lavadero.




 Sólo una cosa, no te mentiré, de un día a otro lo único que pasará en tu vientre es que este se molerá y tendrás un dolor que te hará querer tirar la toalla, pero te recomiendo no hacerlo, pues nada en este mundo hará que te marques en sólo un día, nisiquiera los famosos quemadores. Debes ser constante, tener disciplina y en 2 semanas los resultados llegarán, tal cual arte de magia. La dieta será equilibrada y lo mejor es que comiences a consumir de 5-6 comidas al día fraccionadas y en raciones pequeñas para hacer que tu metabolismo se active y comience a funcionar correctamente. Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas[1]
Fuente de la imagen: www.adfysio.nl[2]
Hoy traigo para ti un método que hará que la grasa salga de tu vientre y luzcas increíble en sólo 15 días… Te recomiendo llevarlo a casa desde la comodidad de tu hogar y complementarlo con 15 de cardio (puedes salir a caminar o en casa utilizar una bicicleta estacionaria), pero no te hago esperar más y te muestro 6 poderosos ejercicios que te harán conseguir por fin tu sueño más preciado, lucir una figura increíble: 

¿Estás lista?… Vamos a conocer la rutina: 

Fuente de la imagen: ninasfitworld[4]

1. Harás en un inicio  3 series de 10 repeticiones cada una de V Crunch los 3 primeros días.

Fuente de la imagen: soycurioso[6]

2. El cuarto, quinto y sexto día, llevarás a cabo 4 series de 15 repeticiones cada una de Runner crunch.

Ejercicio Número 3: Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas[7]

Fuente de la imagen: womanista[8]

 

Ejercicio Número 4: Transforma tu Abdomen Llevando a cabo Este Reto durante 2 Semanas[9]

Fuente de la imagen: glamour.com[10]

 

Fuente de la imagen: oxygenmag[12]

3. Para el día 7, 8 y 9 , tus series serán 5 de 20 repeticiones cada una de Reverse crunch.

 

Fuente de la imagen: 17euro[14]

4. Día 10, 11 y 12, aumentarás progresivamente tus series a 6 de 25 repeticiones cada una de Diamond sit up.

Fuente de la imagen: gymbuddynow[16]

5. Para los 3 últimos días tus series serán 6 pero de 30 repeticiones cada una de Bicycle crunch.

Te recomiendo de antemano ajustar tu cuerpo cuando estés efectuando los ejercicios y dormir 8 horas diarias, hidratarte bien y ser muy perseverante.

¡Vamos! ¡Sí se puede!

 

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Endnotes:
  1. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-6/
  2. www.adfysio.nl: https://www.adfysio.nl/wp-content/uploads/2017/02/19.-Overgewicht.jpg
  3. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-5/
  4. ninasfitworld: http://4.bp.blogspot.com/-Kh_W_2yjUeo/VQg2GOtEvoI/AAAAAAAAALs/yneLAEaETbg/s1600/vup.jpg
  5. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-4/
  6. soycurioso: https://i0.wp.com/s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/24/07/c1/2407c1338c782cd56b706ed098f3451a.jpg?resize=564%2C564&ssl=1
  7. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-3/
  8. womanista: http://www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/01/Ab-Clap_ALL.jpg
  9. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-2/
  10. glamour.com: https://media.glamour.com/photos/56964ee6eaefd309768d5651/master/h_1025,c_limit/health-fitness-2014-07-01a-pilates-main.jpg
  11. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-7/
  12. oxygenmag: https://www.oxygenmag.com/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cq_80%2Cw_620/MTQ1MzQ3MzE1NDMwMDA4NTkz/medicine-ball-reverse-crunch.webp
  13. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-8/
  14. 17euro: https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/He9tQVsu7NF5mEWM24vg4c3x0SuYdyrldKGQ1hLYmIy8yIF0WIlAKV8AhMW8qyH6u3lVQs2tCKloz9v9xlrNlQ/0?wx_fmt=gif
  15. [Image]: http://comoorganizarlacasa.com/transforma-abdomen-llevando-cabo-este-reto-2-semanas/transforma-tu-abdomen-llevando-a-cabo-este-reto-durante-2-semanas-9/
  16. gymbuddynow: http://www.gymbuddynow.com/wp-content/uploads/2017/08/5-11.jpg
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