Evita el consumo de embutidos

El día de hoy como podrás ver en el titulo del post, en Como Organizar La Casa queremos compartirte diferentes de los mejores consejos para bajar de peso en la menopausia. Consejos que te aseguro que te serán de gran ayuda a la hora de conseguir cuidar de tu aspecto físico sin importar la edad o los años que tengas. Así que toma nota de los diferentes consejos que te vamos a compartir a lo largo del tema. Por ejemplo, vamos a ver: Comer cinco veces al día, Aumentar la actividad física, Dieta y alimentación, Evita el consumo de embutidos, Fuentes de calcio y magnesio, Evita el consumo de alcohol, Alimentos que debes evitar en la menopausia, etc.

Consejos para bajar de peso en la menopausia
Consejos para bajar de peso en la menopausia

Si tu como muchas mujeres que nos leen, está por llegar si no es que ya se encuentra en la etapa de la menopausia déjame decirte y enlistarte toda una serie de consejos para bajar de peso en la menopausia. Los cuales, si los sigues al pie de la letra, vas a poder conseguir esto y mucho más. Porque la verdad es que muchas mujeres lucen una silueta más que perfecta en esta edad. Y esto se lo debemos en gran medida a los hábitos que tienen, no solo de alimentación sino de actividad física, a que se dedican, etc. Son muchos los factores que van a intervenir en tu perdida de peso durante esta temporada.

Consejos para bajar de peso en la menopausia
Consejos para bajar de peso en la menopausia

Así que te invito a que consideres cada uno de los consejos para bajar de peso en la menopausia que vamos a ver a lo largo del tema. Pon en práctica los que sientas que están fallando en tus hábitos y consigue el cuerpo que siempre has querido aun estando en este proceso.

Consejos para bajar de peso en la menopausia
Consejos para bajar de peso en la menopausia

Comer cinco veces al día

El primero de los consejos para bajar de peso en la menopausia de los que te queremos hablar muy a grandes rasgos sin duda, es el comer cinco veces al día se va a convertir en tu nuevo horario aliado para ayudarte a mantener tu peso durante el proceso de la menopausia. Incluso, hay muchas mujeres que afirman que llevar este tipo de alimentación las ayuda a bajar de peso un poco más…

Comer cinco veces al día
Comer cinco veces al día

Este consejo es de los más prácticos, con este no solamente vas a poder disfrutar de un buen estado físico sino que al mismo tiempo te vas a sentir mucho más sana. Así que ya lo sabes, comer cinco veces al día pero alimentos completos y bajos en calorías puede ser el mejor aliado para perder peso si estas en la menopausia.

Comer cinco veces al día
Comer cinco veces al día

Aumentar la actividad física

El siguiente de los consejos para bajar de peso en la menopausia en la lista, se trata de aumentar la actividad física. Por obvias razones, este es sin duda uno de los mejores consejos que podrás encontrar en esta lista. Pues tener mayor incremento en nuestra actividad física no solamente nos va a ayudar a bajar de peso, sino a mantenernos.

Aumentar la actividad física
Aumentar la actividad física

Algunas de las mejores maneras de aumentar la actividad física es:

  1. Caminatas de 90 minutos diarios
  2. Ejercicios cardiovasculares por al menos 30 minutos
  3. Bicicleta
  4. Saltar la cuerda
  5. Subir escaleras
  6. Caminar más en casa
  7. Y moverte más cuando realizas tareas domesticas
Aumentar la actividad física
Aumentar la actividad física

Entre muchos consejos más que sin duda, serán tus aliados perfectos para aumentar la actividad física y mantenerte en forma durante la menopausia.

Dieta y alimentación

Continuando con todos estos consejos para bajar de peso en la menopausia, déjame decirte que por obvias razones tendremos que cuidar al máximo nuestra alimentación. Y con que tenemos que cuidar nuestra dieta y alimentación, no me refiero precisamente a que tengas que llevar una dieta rigurosa y restrictiva. Sino que el primer paso será que comiences a eliminar todos los alimentos chatarra.

Dieta y alimentación
Dieta y alimentación

Si eso no es suficiente, te recomiendo que comiences a cambiar el tipo de alimentos que comes entre comidas, consumir más frutas y más vegetales todos los días hará la diferencia créeme. Así que inténtalo, recuerda que llevar una dieta y alimentación balanceada es la clave, no solo para la perdida de peso sino para mantenernos también.

Dieta y alimentación
Dieta y alimentación

Evita el consumo de embutidos

Sea cual sea el objetivo que tengas en cuanto a tu físico y en cuanto a tu edad, los siguientes consejos para bajar de peso en la menopausia te serán de gran ayuda. Comenzando por el hecho de que realmente los embutidos pueden hacerle mucho daño a nuestro organismo. Se sabe, pero aún así muchas mujeres los consumimos mucho, si no quieres subir de peso te recomiendo evita el consumo de embutidos.

Evita el consumo de embutidos
Evita el consumo de embutidos

Te quiero mencionar algunas de las desventajas de consumir muchos embutidos:

  1. Causan problemas cardiovasculares
  2. Obesidad
  3. Diabetes
  4. Alto contenido de azucar
  5. Contiene mucha sal
Evita el consumo de embutidos
Evita el consumo de embutidos

Entre muchos otros factores que siempre que nos estamos cuidando para bajar de peso debemos evitarlos a toda costa. Así que a poner en práctica este consejo.

Fuentes de calcio y magnesio

Casi para finalizar con todos estos completos consejos para bajar de peso en la menopausia que encontramos para compartirte el día de hoy. Me gustaría compartirte diferentes ejemplos de fuentes de calcio y magnesio que tienes que considerar para comenzar a añadir a tu dieta diaria. Sobre todo para que te sientas y te veas mucho mejor, sobre todo cuando estas en el proceso tan complicado que puede ser la menopausia.

Fuentes de calcio y magnesio
Fuentes de calcio y magnesio

El consumo normal de fuentes de calcio y magnesio, no solamente te van a ayudar con la perdida de peso en esta etapa de tu vida. Sino que al mismo tiempo, son perfectos para ayudarte a que los fuertes síntomas de la menopausia, no te peguen tan fuerte. Es por eso que los recomendamos tanto…

Fuentes de calcio y magnesio
Fuentes de calcio y magnesio

Si no tienes ni idea de cuales son las mejores fuentes para consumir estos nutrientes, te dejo a continuación la lista…

  1. Espinacas
  2. Nueces
  3. Frijoles
  4. Chocolate negro
  5. Quinoa
  6. Pan integral
Fuentes de calcio y magnesio
Fuentes de calcio y magnesio

Entre muchos otros alimentos que podrás ver ilustrados en la galería, así que ya lo sabes, cuales son las fuentes de calcio y magnesio que tienes que considerar.

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Evita el consumo de alcohol

Evita el consumo de alcohol, es sin duda uno de los mejores consejos para bajar de peso en la menopausia que por nada del mundo podíamos dejar fuera de esta lista de recomendaciones que sin duda te van a cambiar la vida. Pero no solamente físicamente, sino también emocionalmente. Sobre todo porque en la etapa de la menopausia nuestras hormonas tienen un des balance, el cual se puede ver seriamente afectado por el consumo de alcohol.

Evita el consumo de alcohol
Evita el consumo de alcohol

No hay mucho que decir sobre este consejo, simplemente de que el hecho de evita el consumo de alcohol, puede ayudarte a disfrutar de un mejor estilo de vida. Lo vas a sentir, al máximo.

Evita el consumo de alcohol
Evita el consumo de alcohol

El alcohol puede afectar la descomposición de la hormona estrógeno, que aumenta la cantidad de estrógeno en la sangre. Tener más estrógeno en el cuerpo que lo habitual es un factor de riesgo para los cánceres de mama, de ovarios y de útero. Así que espero que lo reconsideres amplia mente…

Alimentos que debes evitar en la menopausia

Finalizamos el tema de todos estos increíbles y funcionales consejos para bajar de peso en la menopausia, proponiéndote la siguiente lista de alimentos que debes evitar en la menopausia. Esto si quieres hacer aún más llevadera esta difícil etapa de la vida por la que todas las mujeres debemos pasar.

Alimentos que debes evitar en la menopausia
Alimentos que debes evitar en la menopausia

Así que toma nota de las recomendaciones:

  • Alimentos altos en sal o sodio
  • Café
  • Huye de los azucares
  • Di no a los alimentos procesados
  • Reduce el consumo de carnes rojas
Alimentos que debes evitar en la menopausia
Alimentos que debes evitar en la menopausia

Te aseguro que con esta básica pero significativa lista de alimentos que debes evitar en la menopausia, vas a poder disfrutar de esta etapa en medida de lo posible. Ya que como bien sabemos cada cuerpo es distinto y tu cuerpo puede recibir esta etapa de diferente manera. Así que por lo pronto considera nuestras recomendaciones… Y a disfrutar.

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!:

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