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Ejercicios ideales para reducir la cintura
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Consejos para reducir cintura

En esta ocasión como podrás ver en el titulo del post, queremos compartirte en Como Organizar La Casa diferentes consejos para reducir cintura, que sin duda, es una zona del cuerpo en la que más ponemos atención cuando se trata de conseguir la figura de nuestros sueños. Así que si tu también tienes como meta próxima mejorar el aspecto de tu cintura, no dudes en poner en práctica estas recomendaciones. Veremos, por ejemplo: Consume más grasas buenas, Entrena pesado, Realiza cardio, Toma mucha agua, Consume más proteína, Evita el sedentarismo, Realiza ejercicios localizados, entre muchas recomendaciones más que iremos viendo conforme avanza el tema ¡Te va a encantar el resultado!

Consejos para reducir cintura
Consejos para reducir cintura

Sin duda son muchos los consejos para reducir cintura que nos topamos y que queremos compartir contigo por que los consideramos clave a la hora de conseguir objetivos tan específicos como estos… La zona de la cintura y el abdomen en general, siempre ha sido de las zonas más complicadas para trabajar y para mantener a raya del sobre peso. Así que es momento de que hagas algunos ajustes en tu estilo de vida, para que logres una cintura mucho más definida y que te veas mucho mejor en general.

Consejos para reducir cintura
Consejos para reducir cintura

Te aseguro que si comienzas a poner en práctica estos consejos para reducir cintura que te vamos a compartir a lo largo del tema. En poco tiempo comenzarás a ver resultados a tu favor, lo mejor de todo es que son ajustes que si mantienes a la larga en tu vida, vas a conseguir mantener también tu cuerpo y la cintura pequeña ¡Comenzamos con las recomendaciones!

Evita el sedentarismo
Evita el sedentarismo

Consume más grasas buenas

Uno de los mejores consejos para reducir cintura que sin duda podríamos añadir a esta lista de recomendaciones, es el siguiente: Consume más grasas buenas, ya que muchas personas generalizamos y cuando hablamos de las grasas que debemos consumir pensamos que son grasas saturadas o «grasas malas», cuando hay toda una fuente de grasas naturales de las que podremos obtener los nutrientes que necesitamos y al mismo tiempo seguir estando de lo más sanos.

El consumo de grasas buenas, no solamente nos va a ayudar a mantener en perfecto estado a nuestra piel, sino que se sabe que el consumo de estas periódicamente y constantemente, hace que nuestro cuerpo se convierta en una maquina quema grasa, con la que podemos sacarle el máximo partido a nuestro cuerpo, sobre todo mantenernos en forma. Además el consumo de grasas hace que nuestra piel se mantenga flexible, evitando así la aparición de estrías o piel flácida.

Consume más grasas buenas
Consume más grasas buenas

Alimentos o fuentes de grasas buenas

  • Pescado
  • Nueces
  • Linaza
  • Aguacate
  • Aceite de Oliva
  • Salmón
  • Atún

¿Cuáles son los alimentos con grasas buenas? Hay dos categorías grandes de grasas buenas:grasasmonoinsaturadas y poliinsaturadas. Las encuentra en la mayoría de los frutos secos, productos de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates (paltas), atún blanco y salmón.

Entrena pesado

Entrena pesado es el siguiente de los consejos para reducir cintura que sin duda te van a ayudar a conseguir el cuerpo que siempre has querido. Pero sobre todo te van a ayudar a mantenerlo, así que si tu eres de las muchas mujeres que le temen a entrenar duro, con pesas grandes y pesadas que te reten y sobre todo que te ayuden a construir músculo este es de los mejores consejos que podremos darte. Sobre todo si realizas ejercicios localizados con peso, tendrás mejores resultados.

Otra recomendación que se da mucho para lograr reducir la cintura es entrena pesado y en ayunas. Se dice que de esta manera logramos quemar muchas más calorías en muy poco tiempo. Además de que los entrenamientos con pesas, nos ayudan más que nada a eliminar la grasa localizada que tenemos acumulada alrededor del abdomen. Así que no dudes en entrenar pesado desde hoy, no le tengas miedo te puedes llevar una gran sorpresa.

Entrena pesado
Entrena pesado

No todo tiene que ser con pesas, los entrenamientos hiit también son pesados y te van a ayudar a definir la cintura y a eliminar mayor cantidad de grasa corporal.

Entrena pesado
Entrena pesado

Realiza cardio

Continuando con todos estos consejos para reducir cintura que encontramos para ti, me gustaría que consideres la siguiente recomendación: Realiza cardio, sé que muchas personas les da mucha flojera realizar cardio sobre todo por que lo miran como una perdida de tiempo, pero la verdad es que si sabes elegir perfectamente el ejercicio cardiovascular que realizar te vas a dar cuente que incluso llega a ser divertido.

Además de los beneficios que ya sabemos que tiene el realizar cardio, es perfecto ejercicio para ayudarnos a eliminar las grasas malas del cuerpo. Es decir, nos ayudan a la perfección a eliminar grasa localizada del abdomen, cintura, etc. Lo que nos ayudará a definir mejor nuestro cuerpo.

Realiza cardio
Realiza cardio

Te quiero compartir otros grandes beneficios del cardio

  • Mantenimiento del peso corporal
  • Fortalecimiento del músculo más importante de nuestro cuerpo: el corazón
  • Reducción del riesgo a padecer enfermedades relacionadas con la salud cardiovascular
  • como hipertensión
  • diabetes
  • y colesterol
Realiza cardio
Realiza cardio

Tipos de ejercicios cardio vasculares que recomiendo

  • Carrera a pie
  • Remo
  • Boxeo
  • Saltar a la comba
  • Ciclismo
  • Natación

Toma mucha agua

Toma mucha agua, es el siguiente de los consejos para reducir cintura en la lista. No solamente hidratación normal, sino que el tomar infusiones puede ser de gran ayuda. Un vaso de agua tibia con limón en ayunas es uno de los mejores complementos para reducir centímetros de la cintura. Esta bebida saludable aumenta el nivel de energía, favorece la actividad metabólica y contribuye a desintoxicar el organismo.

Y en cuanto a cantidad de agua que podemos tomar en el día te recomiendo que sea de dos a tres litros diarios, para así mantener muy bien hidratado al cuerpo.

Toma mucha agua
Toma mucha agua

Si no bebes lo suficiente tu organismo va a comenzar a retener líquidos, esto quiere decir que notarás tu abdomen más hinchado, pesadez en las piernas… beber agua es importantísimo para combatir esta retención de líquidos, eliminar toxinas y sustancias de deshecho y mantener el cuerpo correctamente hidratado.

Consume más proteína

Estamos por llegar al final de todos estos consejos para reducir cintura que encontramos para ti. Y en este apartado como verás, la recomendación es consume más proteína. Este es un consejo estrella que ha favorecido enormemente a muchas personas que se dedican a cuidarse físicamente.

Los alimentos que contienen proteínas desempeñan un papel importante a la hora de bajar de peso. Por lo tanto, se deben incluir en la alimentación desde la primera comida del día. De hecho, lo ideal es tomar al desayuno un 25 % de los requerimientos diarios de proteína. Así que ya lo sabes, comienza a añadir más proteína.

Consume más proteína
Consume más proteína

Fuentes de proteína que puedes considerar

  • Pechuga de pollo y pavo.
  • Soja y derivados.
  • Productos lácteos.
  • Huevos.
  • Aguacate.
  • Frutos secos.
  • Jamón serrano.
  • Pescados.
Consume más proteína
Consume más proteína

Evita el sedentarismo

Evita el sedentarismo es el penúltimo de los consejos para reducir cintura que decidimos añadir a esta lista de recomendaciones. Y es que ahí como lo ves, el sedentarismo puede ser el principal factor por el cual estás acumulando grasa abdominal o alrededor de la cintura. Es por eso, que te recomendamos evitarlo muévete todos los días al menos 30 minutos de tu disciplina favorita.

Pasar muchas horas sentada es un factor causante de que la grasa se acumule en la cintura y las caderas. Levántate y estira las piernas unos minutos después de cada hora que pases sentada para contrarrestar sus efectos dañinos.

Evita el sedentarismo
Evita el sedentarismo

Realiza ejercicios localizados

Finalizamos esta lista de consejos para reducir cintura, con esta recomendación: Realiza ejercicios localizados y enfocados al 100% en tu cintura y en marcar el abdomen. Estos ejercicios van a ayudarte a la quema de grasas mucho más fácil, rápido y sobre todo efectivamente, hay diferentes ejercicios que puedes hacer para fortalecer esta parte del cuerpo.

A continuación te damos las mejores recomendaciones, por ejemplo tres ejercicios que van a ayudarte a afinar la cintura son: los abdominales oblicuos, la plancha lateral y la patada con elevación. ¡No dudes ponerlos a prueba! Te aseguro que te van a encantar los resultados que irás viendo…

Realiza ejercicios localizados
Realiza ejercicios localizados

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!

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