Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy

El día de hoy como podrás ver en el titulo del post te queremos compartir diferentes ejemplos de ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy. Y es que sin duda, estos gorditos tan molestos, pueden llegar a ser partes del cuerpo que más inseguridad pueden llegar a ocasionarle a muchas mujeres… Así que si tu eres una de ellas, no dudes en poner en práctica todos estos ejercicios y añadirlos a tu rutina diaria de ejercicios diarios. Veremos por ejemplo: Peso muerto con pesas, Elevación lateral de brazos, Planchas, Flexiones, Ejercicios cardiovasculares, Ejercicios con mancuernas, entre muchos tipos de ejercicios más que te van a ayudar a sacarle el máximo partido a tu cuerpo ¡Ya lo vas a ver! 

Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy
Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy

Que esto no te acompleje, ya que estos gorditos de la axila es uno de los problemas físicos más comunes a los que miles de mujeres nos enfrentamos en nuestro día a día. Por eso es que hacemos tanto hincapié en compartirte todos estos ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy el día de hoy. Veremos, todo tipo de prácticas y de movimientos que te van a ayudar a acabar con estos molestos rollitos, para hacerlo de una manera muy efectiva y además para que obtengas muy buenos resultados. Así que toma nota de todos estos ejercicios…

Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy
Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy

No dudes en complementar todos estos ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy con una dieta balanceada, con un estilo de vida mucho más activo y saludable en general. Así que sin más por el momento comenzamos con estas recomendaciones ¡Espero que te gusten!

Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy
Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy

Peso muerto con pesas

Arrancamos este completo tema sobre cuales son los mejores ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy, hablando del peso muerto con pesas. Este que por su lado y en otros tipo de rutinas es igual de popular, es el primero de los que te vamos a hablar, ya que es muy completo, se puede considerar como un ejercicio compuesto también. Que así como se hace para trabajar piernas, puede ayudar mucho con brazos y espalda al mismo tiempo.

Peso muerto con pesas
Peso muerto con pesas
  • Puedes hacer peso muerto con pesas
  • Con barra
  • Con discos
  • E incluso con ligas de resistencia
Peso muerto con pesas
Peso muerto con pesas

A continuación te menciono brevemente como se hace el peso muerto con pesas correctamente:

  1. Coloca los pies separados al ancho de las caderas sosteniendo las mancuernas en ambas manos
  2. Sujeta las mancuernas a la altura del ancho de tus hombros.
  3. Flexiona la cadera
  4. lleva el glúteo hacia atrás y no dobles las rodillas
  5. Mantén los brazos completamente extendidos.
  6. Y sube otra vez

Puedes realizar de 3 a 4 series de peso muerto con 12 repeticiones cada una y con eso será más que suficiente para que notes resultados pronto… Acompañando claro con alguno de los siguientes ejercicios.

Elevación lateral de brazos

Ahora vamos con la elevación lateral de brazos, que es el siguiente de los ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy. Este ejercicio es mucho más enfocado que el anterior, te dejamos a continuación las mejores recomendaciones para ejecutarlo correctamente. Espero que consideres hacerlo también en muy poco tiempo notarás resultados…

Elevación lateral de brazos
Elevación lateral de brazos
  • Tomando aire elevamos las mancuernas hasta que los brazos queden alineados con los hombros
  • desde allí bajamos lentamente mientras exhalamos
  • Las elevaciones laterales se pueden hacer con ambas manos juntas o también
  • alternando un brazo y otro
  • También puede efectuarse con poleas.
Elevación lateral de brazos
Elevación lateral de brazos

Planchas

No podíamos dejar fuera de esta completa lista de ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy, las planchas. Las cuales, son sin duda de los ejercicios más odiados a los que nos podemos topar, pero al mismo tiempo de los más efectivos en cuanto a como vamos trabajando y desarrollando músculos en donde nos cuesta más trabajo que para muchas es la espalda.

Planchas
Planchas

Puedes considerar hacer varios estilos de planchas, como por ejemplo:

  • Planchas clásicas
  • Planchas con diferentes cambios de apoyo
  • Planchas laterales
  • Plancha con giro de abdomen
Planchas
Planchas

No hay nada de ciencia en realizar este tipo de ejercicios, como podrás ver puedes hacerlos muy fácilmente solo manteniendo la posición por no más de 1 minuto y con más de 20 segundos es más que suficiente ¡Considéralas!

Planchas
Planchas

Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy: Flexiones

Estamos llegando al final de todas estas recomendaciones de tips para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy. Aquí vamos a hablar brevemente sobre las flexiones, que son sin duda otro de los mejores ejercicios a los que podremos recurrir si estamos pensando en trabajar, brazos, espalda y toda la parte de arriba en general, esto para conseguir mejor composición corporal.

Flexiones
Flexiones

Paso a paso para realizar flexiones correctamente:

  • Mirando hacia el piso, eleva el cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
  • Luego, empuja el piso, aprieta los glúteos y los músculos del estómago,
  • Levanta el cuerpo hacia arriba para completar una repetición.
  • Debe tomarte un poco más de tiempo bajar que subir.
Flexiones
Flexiones

Ejercicios cardiovasculares

Casi para finalizar con todos estos ejercicios para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy que encontramos para ti. Me gustaría comenzar recomendándote diferentes ejemplos de ejercicios cardiovasculares, los cuales en la mayoría de los casos ignoramos por completo, que debe de ir de la mano con el entrenamiento de pesas, sobre todo si queremos mantener los resultados.

Ejercicios cardiovasculares
Ejercicios cardiovasculares

Ya que los ejercicios cardiovasculares por su lado, nos ayudan con la quema de grasas y así bajaremos nuestro imc, para definir un poco más y mejor esos músculos que se van construyendo.

Te enlisto a continuación cuales son algunos de los mejores ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en tu día a día:

  1. Correr
  2. Trotar
  3. Saltar la cuerda
  4. Elíptica
  5. Nadar
Ejercicios cardiovasculares
Ejercicios cardiovasculares

Ejercicios para eliminar los “gorditos” de las axilas y tener una espalda muy sexy: Ejercicios con mancuernas

Y para finalizar con este completo tema, me gustaría recomendarte ampliamente los siguientes consejos para eliminar los «gorditos» de las axilas y tener una espalda muy sexy. En estos vemos un par de ejercicios con mancuernas, los cuales como podrás ver tienen todo para ayudarnos a sacar lo mejor de los brazos en general. Pero al mismo tiempo nos ayudan a eliminar esos gorditos, que lucen todo menos sexys.

Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con mancuernas

Cualquier ejercicios con mancuernas te van a ayudar, pueden ser:

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  • Elevaciones en sus diferentes variaciones
  • Ejercicios de triceps
  • Cuadriceps
  • El famoso ejercicio de mariposa
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con mancuernas

Mientras le añadas el punto de las mancuernas, vas a ir viendo resultados poco a poco, así que considera ampliamente todos estos ejercicios y en poco tiempo tendrás la espalda de tus sueños.

Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con mancuernas

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!

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