El día de hoy como podrás ver en el titulo del post, en Como Organizar La Casa te vamos a hablar de todo acerca de el método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53 años de edad. Y es que este método te va a ser de gran ayuda independientemente de la edad que tengas, seas una mujer joven o una mujer madura de la edad de la actriz. Poco a poco podrás ver la diferencia, en tu estilo de vida, en tu rendimiento en el día a día, así como los cambios en tu cuerpo en general. Así que pon en práctica todo lo que influye este método de la celebridad. Veremos, por ejemplo: ¿Cuál es la rutina de ejercicios 15-15-15 de Jennifer Aniston?, Alimentación, Ejercicios de fuerza, Descanso adecuado, Variaciones de ejercicios cardiovasculares, entre muchas recomendaciones más que cambiarán tu estilo al hacer ejercicio.

Si tu como muchas de las personas que nos leen, jamás habían escuchado acerca de este método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53. Te aseguro que te va a sorprender de manera de lo más grata, no tienen ninguna ciencia, en sí se refiere a que práctica 3 tipos de ejercicios que impliquen cardio y fuerza al mismo tiempo y de cada uno hace 15 minutos. Pero de eso nos adentraremos un poco más adelante en el tema. Por lo pronto te puedo decir que comiences a intentar con este método, combinando actividad física y así obtendrás mejores resultados.

Así que toma nota de cada uno de los puntos que vamos a mencionarte a lo largo de este tema, sobre el método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53.

¿Cuál es la rutina de ejercicios 15-15-15 de Jennifer Aniston?

Desde hace muchos años atrás, hemos estado escuchando sobre el método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53. El cual, la celebridad en más de una ocasión ha compartido con muchos de sus fans y medios de comunicación diversos que está es la manera en la que ella se mantiene en forma a su edad. Pero si tu como muchas personas que nos lee, no tiene idea de que se trata este tipo de método, a continuación te lo explico.

Es muy simple, como su nombre lo dice este tipo de método de entrenamiento consiste en tres bloques de actividad física en el día o en un lapso de tiempo:

1. 15 minutos de bicicleta o spining
2. 15 minutos de maquina elíptica
3. Y los últimos 15 minutos de carrera o trote dependiendo de la condición de cada persona.

Pero ojo, no todo queda en este punto. Ya que si, en cuanto a lo físico se sabe que armar este tipo de bloques de entrenamiento, suele ser más efectivo para la perdida de grasa corporal, pero hay muchas otras más cosas que debemos poner en práctica y te las vamos a mencionar a continuación.

El método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53: Alimentación

La alimentación por ejemplo, es algo de lo que muy poco se habla, siempre que se toca el tema de método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53 años. Y es que, no es ninguna novedad, que la alimentación influye hasta en un 70% en los cambios físicos que vas a tener cuando entras en un régimen de alimentación o de ejercicio. No esperes ver cambios si no cuidas tu manera de comer.

Es por eso que aquí la recomendación es que de la mano con este entrenamiento, comiences a ponerle un poco más de atención a tu alimentación. Si es que no quieres cambiar drásticamente tu dieta. Aquí algunas recomendaciones:

1. Deja de consumir azucares refinadas
2. Evita grasas saturadas
3. No te tomes las calorías consume pura agua con todos tus alimentos
4. Evita harinas
5. Aumenta la cantidad de fruta y verdura que comes

Ejercicios de fuerza

Además de la alimentación, la otra cara de la moneda de este método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53.. Es que todos los ejercicios que componen este tipo de entrenamiento como podrás ver, son ejercicios cardio vasculares. Es decir, no hay ningún tipo de ejercicio que te ayude a trabajar con la fuerza de tu cuerpo y esto también es super necesario. No solo para mejorar tu apariencia física, sino por cuestiones de salud también.

Te comparto a continuación, cuales son algunos de los mejores ejercicios de fuerza que podrás añadir a tu rutina para complementar este método:

• Ejercicios con peso para piernas
• Ejercicios con mancuernas para brazos
• Usa polainas para aumentar peso a tus repeticiones
• Entrenamiento de gym es otra alternativa

El método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53: Descanso adecuado

Casi para finalizar con método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53. Quiero recomendarte que también le pongas atención a un descanso adecuado, esto tampoco es ninguna novedad, que necesitamos que nuestro cuerpo descanse y se relaje para que pueda trabajar correctamente. Pero además, para ver cambios en nuestra rutina de ejercicio y alimentación.

Se sabe que si no tenemos un descanso adecuado nuestros músculos no se desarrollan igual, cuando estamos en una fase de entrenamiento. Así que considera dormir mínimo 7 horas u 8 que son las recomendadas por todos.

Variaciones de ejercicios cardiovasculares

Y para finalizar con este tema sobre este método 15-15-15 de Jennifer Anniston que la ayuda a mantenerse en forma a sus 53. Me gustaría hablarte de las variaciones de ejercicios cardiovasculares con los que te podrás topar a lo largo de tu proceso y con los que podrás estar intercalando tu entrenamiento. Sobre todo para que no sea aburrido para ti.

Puedes meter las siguientes variaciones de ejercicios cardiovasculares:

1. Natación
2. Yoga
3. Pilates
4. Entrenamiento hitt

Todos estos trabajan directamente con el aumento de tus latidos y tu frecuencia cardiaca. ¡Te ayudarán a quemar grasa y puedes estarlos cambiando en el transcurso del mes!

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!

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