Como Organizar la Casa

Ideas para organizar la casa decoracion de interiores fachadas de casas ideas para fiestas y moda para mujeres de 40 años o mas

Entrenamiento para perder peso en casa
Alimentacion ESTILO DE VIDA Fitness

Entrenamiento para perder peso en casa

Como verás en el titulo del post, en esta ocasión nos gustaría compartirte en Como Organizar La Casa uno de los mejores entrenamientos a los que podrás recurrir para hacer ejercicio en casa. Específicamente se trata de un entrenamiento para perder peso en casa. Que te va a demostrar lo realmente fácil que es conseguir el cuerpo de nuestros sueños, incluso entrenando desde nuestro hogar, sin la necesidad de pagar por un entrenamiento o una membresía en un gym. Así que demuéstrate que puedes perder grasa efectivamente entrenando en tu casa, con estas ideas. Veremos, por ejemplo: Entrenamiento hiit, Planchas, Burpees, Box, Salto de cuerda, Entrenamiento con mancuernas, Ejercicios de resistencia, entre muchos ejemplos más que te van a encantar. ¡Comenzamos!

Entrenamiento para perder peso en casa
Entrenamiento para perder peso en casa

Con este completo tema de entrenamiento para perder peso en casa que preparamos para ti, te aseguro que podrás armar una rutina bastante poderosa que podrás seguir fácilmente con la que además verás resultados ideales en muy poco tiempo. Pero claro, de entrada te decimos que todo este completo entrenamiento de nada va a servir si es que no cuidas la alimentación que llevas, sino te hidratas bien, etc. Así que te recomendamos que vayan de la mano todos estos aspectos de tu vida diaria, te aseguro que logras tus objetivos por que los logras.

Entrenamiento para perder peso en casa
Entrenamiento para perder peso en casa

Así que sin más toma nota de todas estas claves de entrenamiento para perder peso en casa, con todos los ejercicios que lo componen. Pero sobre todo con el equipo que te será de gran ayuda tener en casa, que es muy básico y fácil de conseguir y de mover. Te recomiendo que hagas este entrenamiento con lo que sea que tengas a la mano, aún así verás cambios.

Entrenamiento para perder peso en casa
Entrenamiento para perder peso en casa

Entrenamiento hiit

Comenzamos este completo tema de entrenamiento para perder peso en casa, con uno de los ejercicios más completos y sobre todo más usados actualmente que van a ayudarte a lograr tus objetivos en cuanto al físico. En el que te podrás apoyar para sacarle el máximo partido a tu cuerpo, no solamente te va a ayudar a convertir a tu cuerpo en una maquina quema grasa, sino que es perfecto para trabajar al mismo tiempo diferentes partes del cuerpo, luciendo mucho más tonificada en muy poco tiempo.

Entrenamiento hiit
Entrenamiento hiit

El entrenamiento HIIT supone un trabajo más exigente para las capacidades cardiorrespiratorias, mejorando nuestra resistencia de forma notable. Además numerosos estudios han demostrado su eficacia de cara a la pérdida de peso de manera eficiente y efectiva. También cabe señalar también que este tipo de entrenamiento es perfecto para aquellas personas que cuentan con un tiempo limitado, ya que en sesiones de 45 minutos o una hora se concentra todo el trabajo.

Entrenamiento hiit
Entrenamiento hiit

Así que ya lo sabes, nada como añadir este tipo de entrenamiento a tu rutina diaria…

Entrenamiento para perder peso en casa: Planchas

El siguiente de los ejercicios que forman parte de este completo entrenamiento para perder peso en casa, que te dará muy buenos resultados son las planchas. Que ha sido un ejercicio de lo más popular en los últimos tiempos, pero siendo honestos muy poco se habla de los múltiples beneficios que este tipo de ejercicios puede traernos a nuestro cuerpo en general.

Planchas
Planchas

Otra de las grandes ventajas de entrenar con este tipo de ejercicio es que literalmente podrás hacerlo desde donde sea que te encuentres, ya estés de vacaciones, te encuentres en casa. Lleva muy poco tiempo realizarlo así que no dudes en intentarlo y en añadir las planchas a tu rutina diaria de ejercicios, estas también podrás hacerlas con o sin peso añadido.

Planchas
Planchas

Beneficios de realizar planchas:

  • Reduce el riegos de sufrir lesiones.
  • Mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.
  • Facilita la respiración al mejorar la higiene postural.
  • Cuanto más fuerte sea la musculatura del core, mayor protección para los órganos internos.
  • Ayuda a completar labores cotidianas de todo tipo que impliquen agacharse o girarse, entre otras.
  • Ayuda a prevenir los temidos dolores de espalda, cuello y hombro.
  • Peso saludable: permite quemar calorías y grasa.

Burpees

Si de ejercicios complementarios se trata, el siguiente en la lista de entrenamiento para perder peso en casa es más que perfecto para ti. Estamos hablando de los burpees, uno de los ejercicios más completos que podrías realizar en cualquier momento, desde donde sea y que te dará muy buenos resultados sobre todo cuando tu principal objetivo es la perdida de grasa. Es un ejercicio que comprende diferentes grupos musculares en su ejecución lo que hace que quemes mucha más grasa.

Activarán todo tu cuerpo al mismo tiempo mientras los estés realizando, es una de las principales razones del por que es tan completo este ejercicio. Pero si quieres conocer específicamente los múltiples beneficios que podrás conseguir haciendo burpees todos los días o al menos en tu día de cardio, te dejo a continuación con esta lista.

  • 1. Activan los distintos grupos musculares como son las piernas, el abdomen o los pectorales.
  • 2. Al ser un ejercicio que se ejecuta en varios movimientos, a través del mismo se trabaja la coordinación, la resistencia y la fuerza.
  • 3. Por ende, la exigencia del ejercicio permite quemar la grasa de forma más rápida y fácil.
Burpees
Burpees

Así que ya lo sabes, debes considerar añadirlos a tu rutina de entrenamiento y conseguirás tus objetivos en un tiempo récord.

Burpees
Burpees

Entrenamiento para perder peso en casa: Box

Complementa tu entrenamiento para perder peso en casa, con la práctica de boxeo, que también es conocida como sombra de boxeo. Pues no literalmente queremos decir que tengas que tener un costal de boxeo frente a ti o tener a un contrincante para poder ejecutar el movimiento. Sino que tendrás que realizar este ejercicio de sombra, para imitar los movimientos en el boxeo.

Box
Box

Pudiera parecer a simple vista un ejercicio aburrido y que no le dará los beneficios que estamos buscando a nuestro cuerpo, pero la verdad es que todo lo contrario. Para muestra de ello, es que este tipo de ejercicio que imita al box. Logra marcar de manera muy rápida el abdomen, sobre todo por que es altamente quemador de grasa. ¡Así que te recomiendo que intentes añadirlo!

Box con mancuernas
Box con mancuernas

Entrenamiento para perder peso en casa: Salto de cuerda

Estamos llegando al final de este completo tema de entrenamiento para perder peso en casa, en donde vamos a complementar esta lista con el consentido de nosotros. Nos referimos al salto de cuerda, que me atrevo a decir sin miedo a equivocarme, que es uno de los ejercicios más completos a los que podremos recurrir para conseguir el cuerpo soñado. No solamente en cuanto a forma, sino que es un ejercicio que pondrá a trabajar tu cuerpo en general, haciendo que quemes mucha más grasa en general.

Salto de cuerda
Salto de cuerda

Bastará con que brinques la cuerda de 15 a 20 minutos diarios para que goces de los múltiples beneficios que le traerá a tu salud. A continuación te enlistamos los beneficios del salto de cuerda para que lo consideres:

  • Saltar la cuerda puede mejorar tu salud cardíaca
  • Saltar la cuerda puede ayudar a mejorar la coordinación
  • Saltar la cuerda puede desarrollar y mantener la densidad ósea
  • Saltar la cuerda aumenta la velocidad de carrera
  • Saltar la cuerda puede ayudar a aliviar la ansiedad
Salto de cuerda
Salto de cuerda

Además de que podrás hacer este ejercicio desde cualquier parte que te encuentres ¡Considéralo!

Salto de cuerda
Salto de cuerda

Entrenamiento con mancuernas

Casi para finalizar con este tema de entrenamiento para perder peso en casa, queremos recomendarte ampliamente un entrenamiento con mancuernas. Enfocado en cualquier parte del cuerpo, es más si cada día te enfocas en un grupo muscular diferente mucho mejor, para que así estés trabajando todo tu cuerpo al mismo tiempo.

Ejercicios con mancuernas pesadas
Ejercicios con mancuernas pesadas

Mucho se ha satanizado al entrenamiento con mancuernas, sobre todo cuando estamos buscando perder peso. Pero se ha demostrado en múltiples ocasiones por expertos, que el entrenar con pesas mejora el tono muscular y al mismo tiempo nos ayuda a perder grasa mucho más rápido y por más tiempo incluso después de entrenar.

Ejercicios con mancuernas pesadas
Ejercicios con mancuernas pesadas

Ejercicios de resistencia

Finalizamos el tema de entrenamiento para perder peso en casa, con esta recomendación de ejercicios de resistencia. Que son unos de los mejores ejercicios que pondrán a trabajar a todo tu cuerpo en general, de esta manera vas a conseguir que tu frecuencia cardiaca aumente es cuando se comienza con la perdida de grasa en general.

Ejercicios de resistencia
Ejercicios de resistencia

Te voy a mencionar a muy grandes rasgos todos los beneficios que podrás obtener de los ejercicios de resistencia:

  • Fortalece el corazón
  • Controlar la presión arterial
  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria
  • Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno
  • Mantiene estables los niveles de azúcar ayudándonos a prevenir la diabetes tipo 2
Ejercicios con bandas de resistencia
Ejercicios con bandas de resistencia

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!

  1. Los mejores estilos de vestidos para primavera – verano
  2. Como combinar blazers coloridos para verano
  3. Outfits con camisetas estampadas
  4. Vestidos de mezclilla para mujeres de todas las edades
  5. Outfits con pantalones paper bag
  6. Tips de moda para mujeres de espalda ancha
Blogger, Madre de una Niña, mi blog Me apasiona aprender siempre sobre ideas de Decoracion y Organizacion, Outfits que podemos usar diario para llevar a la Oficina, Trabajar desde casa o simplemente para el dia a dia y Poder compartir todo lo que aprendo con todos Ustedes.