El día de hoy como podrás ver en el titulo del post, queremos compartirte en Como Organizar La Casa cuales son las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso. Ya que sabemos que es una de las principales metas de todos al comenzar un nuevo año, así que inicia el año con el pie derecho con estas recomendaciones. Por ejemplo, vamos a ver: Comer cada 3 o 4 horas, Beber de dos a tres litros de agua al día, Dormir 8 horas diarias, Realizar ejercicio de pesas, Alimentos que aceleran el metabolismo, Haz cardio, Dedica un tiempo a meditar, entre muchos consejos más…
Mantenernos sanos y conseguir el cuerpo que siempre hemos soñado, va un poco más allá del tipo de entrenamiento que tenemos, la dieta que hacemos, etc. Se basa más bien en un equilibrio que podemos conseguir cuidando diferentes aspectos de nuestra vida diaria, y es de lo que vamos a hablar un poco a lo largo de este tema en donde te enlistamos prácticamente cuales son las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso.
INDICE DEL ARTICULO
- 1 Comer cada 3 o 4 horas
- 2 Beber de dos a tres litros de agua al día
- 3 Dormir 8 horas diarias
- 4 Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Realizar ejercicio de pesas
- 5 Alimentos que aceleran el metabolismo
- 6 Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Haz cardio
- 7 Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Dedica un tiempo a meditar
Para que te des cuenta de que se trata de un conjunto de hábitos que podemos ir desarrollando con la finalidad de conseguir nuestras metas. Así que te invito a que tomes nota de cada una de las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso que te iremos recomendando conforme avanza el tema.
Comer cada 3 o 4 horas
Comer cada 3 o 4 horas en el día, es la primera de las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso de las que te queremos hablar en el tema del día de hoy. No solamente por que creemos que es una de las más importantes, sino porque esta sin duda comenzará a hacer la diferencia en tu día a día. Así que partiremos de ahí,..
Cuando entre una comida y otra se superan las 3 horas, nuestro organismo empieza a dar señales de alerta, él no sabe realmente cuando vamos a tomar alimentos de nuevo y decide que la mejor opción es ahorrar energía, por lo que se iniciará un proceso de quemar menos grasa.
Beber de dos a tres litros de agua al día
Beber de dos a tres litros de agua al día, es la siguiente recomendación de la lista con las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso. Si nunca habías escuchado que podías beber hasta 3 litros de agua al día, es momento de que comiences a considerarlo y es que a continuación te vamos a hablar un poco del porque se recomienda esto.
Tomar varios litros de agua al díaayuda a eliminar toxinas y desechos que nuestro cuerpo no necesita. Ayuda a proteger el cuerpo de determinados problemas de salud, como ataques al corazón, y previene algunos tipos de cáncer. Hace que tengamos una mejor digestión y evita problemas como el estreñimiento.
Beneficios de beber de dos a tres litros de agua al día
- Eliminalosdesechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantiene la temperatura en niveles normales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protegelos tejidos sensibles.
Dormir 8 horas diarias
Continuando con las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso que encontramos para compartirte, se añade a la lista una básica, que es dormir 8 horas diarias. Con esta no estamos jugando, la verdad es que dormir 8 horas diarias puede hacer una gran diferencia en nuestro estilo de vida, calidad de vida y sobre todo en como luce nuestro cuerpo sorprendentemente.
Beneficios de dormir 8 horas diarias
- Reducir la frecuencia de enfermedades.
- Mantener un peso saludable.
- Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
- Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo.
Dormir 8 horas. La oscuridad es necesaria para adelgazar. Una breve exposición a la luz durante el sueño reduce la melatonina, altera el reloj interno causando aumento del apetito, metabolismo lento y resistencia a la insulina.
Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Realizar ejercicio de pesas
Siguiendo con las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso que enlistamos para ti, me gustaría que consideres como parte fundamental y básica de tu rutina diaria en el día a día, es realizar ejercicio de pesas. Aunque no lo creas, es una de las mejores maneras en las que podremos lograr bajar de peso rápidamente, incluso mucho más rápido que con ejercicios cardiovasculares.
A continuación mencionamos el porque realizar ejercicios de pesas, nos ayuda significativamente con la perdida de peso y con acelerar el metabolismo en general. Y es que, mientras entrenas fuerza, puede que actives más o menos tu metabolismo en función de las cargas que utilices. Es decir, si aumentas las cargas, es probable que agotes la energía proveniente de la glucosa y logres empezar a quemar grasa.
Alimentos que aceleran el metabolismo
Casi para finalizar con todas estas las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso, se suma a la lista de recomendaciones una completa lista de alimentos que aceleran el metabolismo y que no solamente son fáciles de conseguir sino que harán una gran diferencia en como luce tu cuerpo, así que partiendo de eso, toma nota de las opciones.
- Pimienta. Le debe su efecto a la capsaicina, una molécula picante que estimula el sistema nervioso, aumenta el metabolismo y reduce el hambre.
- Té verde.
- Jengibre.
- Cúrcuma.
- Mostaza.
- Champiñones y setas en general.
- Cítricos.
- Canela.
Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Haz cardio
Haz cardio, es otra de las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso. En muchas ocasiones habrás escuchado que el ejercicio aeróbico acelera el metabolismo. En efecto, la actividad aeróbica acelera la circulación de la sangre y la respiración, haciendo que tu cuerpo empiece a buscar energía en las reservas de grasa almacenadas en tu cuerpo.
En general, los ejercicios cardiovasculares son fundamentales para entrenar el metabolismo y quemar más calorías. Es importante hacer ejercicio unos cuatro días por semana y tratar de no estar más de dos días seguidos sin hacer deporte. El ejercicio aeróbico por excelencia para entrenar el metabolismo es correr, aunque podemos apostar también por caminar a paso rápido, nadar, bailar, etc.
Las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso: Dedica un tiempo a meditar
Finalizamos el tema de las mejores formas de acelerar tu metabolismo para bajar de peso, compartiéndote el siguiente consejo que también es clave aunque no lo creas. Este se refiere a dedica un tiempo a meditar, tal vez pensarás que es algo que no tiene nada que ver con lo otro, pero la verdad es que están relacionados casi directamente a continuación te decimos porque.
Meditar disminuye el estrés que se asocia con un nivel elevado de hormonas, cortisol y adrenalina. Estas hormonas alteran el metabolismo. El cortisol aumenta la cantidad de grasa en el vientre, que a su vez desordena el metabolismo e inicia un círculo vicioso. Al mismo tiempo, el exceso de adrenalina provoca inflamación en el cuerpo que a su vez, interfiere en los procesos metabólicos.
Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!
