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Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura
ESTILO DE VIDA Fitness

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura

Como puedes ver en el titulo del post, el día de hoy en Como Organizar La Casa te vamos a compartir un completo y práctico reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura para siempre. Y es que sin duda, esta zona de nuestro cuerpo resulta ser de las más problemáticas para todas sino es que para la mayoría de las mujeres que nos leen y es que es en donde por lo regular acumulamos mucha más grasa. Así que te invito a que tomes nota de cada una de las recomendaciones que veremos a lo largo del post. ¡Te serán de gran ayuda! Vamos a ver, por ejemplo: Ejercicio para lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado y Domingo, otras recomendaciones, entre muchos puntos más que te serán de gran ayuda para complementar y cumplir el reto. Pero sobre todo para que veas los resultados esperados…

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura
Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura

Realmente es muy fácil acabar con esos molestos rollitos que se nos hacen en los laterales de nuestra cintura, pero para eso hay que tener un plan de entrenamiento enfocado al 100% en esta zona problema. Para eso es este reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura. En el cual te podrás apoyar y guiar de los diversos ejercicios de los que está compuesto, pero además también podrás apoyarte en otras recomendaciones que veremos. Que te van a ayudar a complementar este plan de entrenamiento que te va a ayudar a lograr tus objetivos. Así que toma nota de cada una de las recomendaciones…

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura
Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura

Vamos a ver por ejemplo en este reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura, como se compone de diversos ejercicios compuestos y otros enfocados en esa zona en particular. Pero todos, altamente efectivos que te serán de gran ayuda.

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura
Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura

Ejercicio para lunes

Bueno, para comenzar con este efectivo e intenso reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura. Te enlistamos en orden de los días de la semana los tipos de ejercicios que podrás realizar cada día para poder comenzar a ver los resultados que quieres. El ejercicio para lunes es la plancha, que sin duda es uno de los ejercicios más completos.

Ejercicio para lunes
Ejercicio para lunes

Pero que trabaja también enfocada mente en el área abdominal. Desde siempre te hemos hablado de que las planchas son uno de los ejercicios más completos que puedes realizar para bajar de peso o para cuidar tu cuerpo en general, así que opta por las planchas como ejercicio para lunes, es una muy buena manera de comenzar la semana con tu entrenamiento.

La plancha abdominal es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer el abdomen y el torso. Y un ejercicio ideal para hacer en casa ya que consigues activar la musculatura de todo el cuerpo. En este artículo aprenderás una secuencia de planchas y sus variantes para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.

Martes

Continuando con este completo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura, llegamos al día martes, en el cual nos vamos a enfocar en realizar giros de cintura. Que también este tipo de ejercicios en el mundo del fitness, puede llegar a ser uno de los ejercicios más subestimados por todos los que quieren entrenar pesado.

Martes
Martes

La realidad es que los giros de cintura son altamente efectivos, sobre todo si paulatinamente comenzamos a añadirles un poco más de peso. Es considerado como un entrenamiento clásico y simple, pero que puedes ir añadiendo peso y conforme vayas realizándolo podrás ir notando cambios significativos te lo aseguro…

A continuación te digo como realizar correctamente los giros de cintura para martes:

  • De pie,
  • con las piernas separadas,
  • un poco flexionadas
  • y fijas en el suelo,
  • gira tu tren superior con los brazos estirados.

Con este ejercicio sentirás como se estira y se contrae tu cintura.

Miércoles

Llegamos al día miércoles de este completo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura que tienes que intentar si o si. En este te vamos a recomendar que el ejercicio del día sean las clásicas y tradicionales bicicletas abdominales, que sin duda es un ejercicio altamente efectivo, es también muy conocido en el mundo del fitness y los resultados que te va a traer van a ser verdaderamente increíbles…

Miércoles
Miércoles

Te dejo a continuación cuales son algunos de los músculos que vas a trabajar con la bicileta, que es el ejercicio para el miércoles:

  1. Tanto el recto del abdomen
  2. como el resto de músculos abdominales
  3. transverso y oblicuos

Todos estos grupos musculares juegan un papel fundamental en los ciclistas, ya que forman parte del llamado core o núcleo. Y son los que se trabajan principalmente a la hora que hacemos las famosas bicicletas abdominales acostadas en el suelo..

Te recomiendo ampliamente que no subestimes el poder que pueden llegara tener las bicicletas abdominales en tu rutina de ejercicios. ¡Te puedes llevar una gran sorpresa!

Jueves

Siguiendo con este completo y efectivo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura que armamos para compartirte, me gustaría compartirte cual es el siguiente ejercicio que vas a hacer para el día jueves. El cual, me atrevo a decir que es de los ejercicios más completos que existe hoy en día en el mundo del fitness y los que saben lo utilizan para diferentes partes del cuerpo.

Jueves
Jueves

Pues así como lo miras de complicado, te ayuda a trabajar diferentes zonas de tu cuerpo y además te ayudan a una quema de calorías extraordinaria, por eso lo recomiendan tanto para la perdida de peso también…

Los beneficios de los burpees que harás los días jueves, son:

Trabaja varios grupos musculares:

  • brazos,
  • pectorales,
  • hombros,
  • abdomen,
  • piernas y
  • glúteos.
  • No necesitas equipamiento, por lo que puedes realizarlo fácilmente en casa.

Te ayudará a mejorar tus músculos y, también, a mejorar tu resistencia cardíaca. ¿Qué más quieres? El ejercicio más completo para el jueves.

Viernes

El fin de semana esta cada vez más cerca y probablemente tu a este punto del reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura te encuentres de lo más agotada, pero la verdad es que valdrá la pena todo al final de la temporada te lo aseguro.. Aquí vamos a compartirte la recomendación del ejercicio para el día viernes. El cual se trata de la plancha lateral…

Viernes
Viernes

Otro ejercicio más que te va a hacer sufrir pero que te aseguro que los beneficios y los resultados que irás viendo poco a poco van a valer 100% la pena.. El ejercicio de viernes que es la plancha lateral es perfecta para reducir cintura y para marcar abdomen.

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura: Sábado

Estamos llegando a la etapa final de este completo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura y aquí vamos a compartirte, con que ejercicio deveras de complementar el día Sábado. Y son las famosas escaladoras o bien también conocidas como mountain climbers, es un ejercicio que también es de los más completos de la lista, es altamente efectivo en la perdida de grasa corporal en general…

Sábado
Sábado

Así que si tu como muchas personas, además de querer eliminar las lonjitas de tu abdomen, te gustaría bajar de peso en general, el ejercicio del sábado que son los escaladores o escaladoras, son una de las mejores alternativas a las que podrás recurrir.

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura: Domingo

Casi para finalizar con este completo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura quiero proponerte que utilices el día Domingo para el descanso absoluto de tu cuerpo… Que si bien quieres mantenerte activa de algún modo, lo que puedes realizar es actividad de bajo impacto como caminar, ir a patinar, bailar, andar en bici en el parque, etc..

Domingo
Domingo

Todo este tipo de actividad cuenta y no estarás prácticamente sin hacer nada, pero también se vale tomar todo el día de descanso para que recuperes fuerzas y le des con todo el próximo lunes…

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura: Otras recomendaciones

Finalizamos el tema de este completo reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura, con otras recomendaciones que te van a ayudar a llegar a tus objetivos de manera más segura y de manera mucho más efectiva. Y es que la verdad, no todo se trata del ejercicio, puedes hacer el ejercicio más intenso de la vida, pero si no cuidas tu alimentación jamás vas a ver resultados.

Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura
Reto semanal para eliminar las lonjas de la cintura

Es por eso que te invito a que consideres llevar una alimentación de lo más balanceada y nutritiva, recuerda que no se trata de comer menos, sino de comer mejor.

  • Añade más verduras a tu dieta
  • Consume más agua
  • Evita grasas saturadas
  • Etc.

Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!:

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Blogger, Madre de una Niña, mi blog Me apasiona aprender siempre sobre ideas de Decoracion y Organizacion, Outfits que podemos usar diario para llevar a la Oficina, Trabajar desde casa o simplemente para el dia a dia y Poder compartir todo lo que aprendo con todos Ustedes.