El día de hoy como podrás ver en el titulo del post, en Como Organizar La Casa te vamos a compartir como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Ya que sin duda, es una de las mujeres en el mundo del fitness más populares hoy por hoy, y crea rutinas con las que verdaderamente podrás transformar todo tu cuerpo desde la comodidad de tu casa o bien con equipo de gym. Así que te invito a que consideres cada una de las recomendaciones que te vamos a dar el día de hoy para que logres el cuerpo de tus sueños. Veremos, por ejemplo: Leg Raise Clap, Abdominales invertidos, Plancha Spiderman, Escalador, Giros, Dentro y fuera, Plancha con giro, Plancha con apertura, Los 100, Abdominales, Plancha clásica, Toques de tobillo, Abdominales bicicleta, Abdominales con piernas elevadas, etc.
Genuinamente con este completo reto o rutina de ejercicios, vamos a poder conseguir el abdomen que tanto deseamos… Así que te invito a que prestes atención a cada una de las recomendaciones que veremos a lo largo de este tema sobre, como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Chloe, es sin duda una de las influencers del mundo fitness más reconocidas en todo el mundo actualmente, cobro demasiada popularidad desde que comenzó la pandemia, en el 2020.
INDICE DEL ARTICULO
- 1 Leg Raise Clap
- 2 Abdominales invertidos
- 3 Plancha Spiderman
- 4 Escalador
- 5 Giros
- 6 Dentro y fuera
- 7 Plancha con giro
- 8 Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Plancha con apertura
- 9 Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Los 100
- 10 Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Abdominales
- 11 Plancha clásica
- 12 Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Toques de tobillo
- 13 Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Abdominales bicicleta
- 14 Abdominales con piernas elevadas
Veremos desde los ejercicios más básicos y comunes que podemos hacer a la hora de como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Así que considera todas estas recomendaciones. ¡Comenzamos!
Leg Raise Clap
El leg raise clap es el primero de los ejercicios que nos recomienda la youtuber en este tema de como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing.
A continuación te decimos como ejecutar a la perfección el leg raise clap:
- Mantén tus piernas rectas y extiende las rodillas.
- Levanta las piernas lo más altoquepuedas.
- Siesposible, hastaquela planta de nuestros pies apunte el techo.
- Baja las piernas lentamente y de forma controlada apretando el abdomen.
Abdominales invertidos
Los siguientes ejercicios que te vamos a recomendar a la hora de como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing, son los abdominales invertidos. Uno de los ejercicios que más agrega a sus rutinas de abdomen y de los más efectivos.
Checa a continuación como realizar correctamente estos potentes abdominales invertidos…
Plancha Spiderman
Uno de los favoritos que en lo personal me encanta y siento el trabajo desde el minuto uno, es la plancha spiderman. Y es que en general las planchas son considerados de los mejores ejercicios para trabajar abdomen. Y es por eso que no podían faltar en este tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing.
Y que como podrás ver a lo largo del tema, hay diferentes variaciones de planchas que puedes hacer, además de la plancha spiderman. Como por ejemplo:
- Plancha con diferentes puntos de apoyo
- Plancha con giro
- Plancha con apertura de piernas
- Etc.
Escalador
El escalador es otro de los ejercicios más completos que podemos encontrar en este tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Los amantes del fitness aman a este ejercicio, porque además de ser de lo más completo. Se le conoce como un ejercicio compuesto que puede hacer mucho por nuestro cuerpo en general. No solo por los abdominales.
Por esta y por muchas razones más, el escalador es un ejercicio que debe aparecer siempre en nuestras rutinas. Al ser tan completo, al mismo tiempo que vamos a estar trabajando nuestro abdomen, vamos a poder estar quemando muchas calorías.
De esa manera conseguiremos que nuestra grasa corporal en general, baje.
Giros
Otros de los favoritos en este tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing, son los populares giros. De este ejercicio en particular hay muchas variaciones también que podrás considerar. Dependiendo principalmente de tus objetivos, de que tanta fuerza y resistencia tengas en el momento, etc.
A continuación vamos a ver como realizar giros efectivos que te ayuden a trabajar tu abdomen de manera completa:
- Inicia el ejercicio sentado en el suelo des de una posición de semi flexión del tronco y las piernas,
- apoyado sobre tu trasero en equilibrio con los pies y tronco sin tocar el suelo
- Cuenta una repetición cada vez que toques el suelo, con las manos, en los dos lados del cuerpo.
Dentro y fuera
Dentro y fuera, es otro de los ejercicios que tenemos que hacer a la hora de buscar como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Ya lo dice Chloe en muchos de sus videos, aquí solo tienes que llevar tus piernas al centro de tu pecho y luego regresarlos al suelo.
¡Y listo!
Plancha con giro
Si te atreves, añade a tu rutina la plancha con giro. La cual es de las consentidas de este tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Es en general un movimiento controlado que puedes lograr girando tus caderas.
Mira a continuación como se realiza correctamente la plancha con giro. ¡Te va a cambiar la vida!
Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Plancha con apertura
Una variación más de las planchas que es de lo más efectiva a la hora de como conseguir abdominales en dos semanas con Chloe Thing. Es la plancha con apertura de piernas. Es altamente poderosa y te va a ayudar a conseguir los cambios que quieres en muy poco tiempo.
¡Inténtalo! La plancha con apertura es de los mejores ejercicios para tu abdomen que podrás intentar…
Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Los 100
Los 100 son un ejercicio muy similar al de la apertura dentro y fuera, mira a continuación en las imagenes de como conseguir abdominales en dos semanas con Chloe Thing. La manera correcta de realizar estos populares ejercicios que son los 100.
Es de los ejercicios con los que más vas a sufrir, pero en general se verá increíble tu cuerpo una vez que llegues a tu objetivo. ¡Ya lo verás! no dudes y añade los 100 a tu rutina.
Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Abdominales
No podíamos dejar fuera de este tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con Chloe Thing, las clásicas abdominales. Que como su nombre lo dice son un ejercicio básico cuando buscas perder peso pero sobre todo enfocarte en tu abdomen.
Las clásicas abdominales, son aquellas que todos conocemos en las que apoyas tu espalda en el suelo, subes y desciendes en repetidas ocasiones.
- Acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo:
- la clave de unasabdominalesbien realizadas eshacerpresión en la musculatura del estómago,
- no forzar otras partes de nuestro cuerpo.
Plancha clásica
Continuando con el tema de los ejercicios clásicos, ahora traemos para ti estas opciones sobre como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing. Que se trata de la plancha clásica.
Esta todo mundo sabemos hacerla y es de los más efectivos para trabajar abdomen completamente. Checa como realizarla correctamente. No dures más de un minuto en posición de plancha y listo.
Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Toques de tobillo
Toques al tobillo es sin duda otro de los mejores ejercicios que podrás intentar para fortalecer tu abdomen. Mira a continuación como conseguir abdominales en dos semanas con Chloe Thing. Es de los ejercicios más fáciles de realizar y en muy poco tiempo notarás resultados.
¡Te lo aseguro!
Como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing: Abdominales bicicleta
Casi para finalizar con este completo tema como conseguir abdominales en dos semanas con el reto de Chloe Thing, te quiero recomendar otra de las más poderosas abdominales que puedes hacer para ejercitar tu abdomen.
Se tratan de las abdominales bicicleta, altamente efectivas y sobre todo son muy fáciles de hacer.
Abdominales con piernas elevadas
Finalizamos el tema sobre como conseguir abdominales en dos semanas con Chloe Thing, con esta recomendación de abdominales con piernas elevadas. Veremos brevemente como realizarlas correctamente para evitar lesiones y que consigas los resultados deseados…
- La más fácil consiste el elevar las piernas
- sin flexionar
- y bajarlas lentamente hasta formar un ángulo de 45º entre las piernas y el suelo
- Puede repetir unos 20 veces este ejercicio para trabajar los abdominales inferiores
Si te gustaron todas estas recomendaciones que te acabamos de dar en Como Organizar La Casa. Pero al mismo tiempo te gustaría seguir explorando y conocer más sobre moda y estilo en general. Te invito a que eches un vistazo a nuestro amplio catalogo de temas que tenemos acerca del tema, ¡Te van a encantar!:
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